Bị bí tiểu nên ăn gì và uống gì?

Chứng bí tiểu được chia thành bí tiểu cấp và bí tiểu mạn. Bí tiểu cấp là một tình trạng y tế khẩn cấp cần được cấp cứu ngay. Còn bí tiểu mạn tiến triển dần theo thời gian, gây ra những triệu chứng khó chịu ở đường tiết niệu. Chúng ta có thể thay đổi một số thói quen trong ăn uống để giảm bớt những triệu chứng này. Cùng tìm hiểu xem bí tiểu nên ăn gì và uống gì nhé!

Bí tiểu NÊN ĂN gì?

Trái cây và rau quả tươi

Trái cây và rau củ quả tươi có rất nhiều các loại vitamin cùng khoáng chất có thể tác động tích cực đến sức khỏe bàng quang của bạn. Chẳng hạn như:

  • Chất xơ giúp hạn chế táo bón – một trong những nguyên nhân gây bí tiểu cấp tính;
  • Các chất chống oxy hóa, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, hạn chế biến chứng nhiễm trùng đường tiểu do bí tiểu gây ra;
  • Các loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể
  • .v.v.

Vì thế, hãy bổ sung thêm trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1/2 đến 1 chén trái cây và từ 2 đến 2,5 chén rau.

Trái cây và rau củ quả tươi có thể tác động tích cực đến sức khỏe bàng quang của bạn (Ảnh minh họa)

Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón nặng là một trong những nguyên nhân gây ra bí tiểu cấp tính và cũng thật không may, một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề kiểm soát bàng quang có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón.

Vì thế, để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Có hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ đều cần thiết để giữ cho hệ thống đường ruột của bạn hoạt động trơn tru. Chất xơ hòa tan giúp phân trở nên mềm hơn, xốp hơn, lớn hơn (phân lớn hơn, mềm hơn giúp chúng di chuyển nhanh và dễ hơn). Còn chất xơ không hòa tan giúp đẩy nhanh quá trình phân đi qua ruột.

Ngoài ra, chất xơ cũng có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong ruột. Điều này làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, như bệnh tim, béo phì và tiểu đường.

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới từ 19 đến 50 tuổi nên ăn ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày, nam giới từ 50 tuổi trở lên thì cần 30 gram.

Một số thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan:

  • Các loại ngũ cốc
  • Trái cây và rau củ quả
  • Các loại hạt
  • .v.v.

Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan:

  • Yến mạch
  • Hạt lanh
  • Lúa mạch đen
  • Các loại đậu
  • Rau củ
  • Chuối
  • .v.v.
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp hạn chế táo bón – nguyên nhân gây ra bí tiểu cấp tính (Ảnh minh họa)

Bổ sung protein

Protetin là một khoáng chất thiếu yếu trong việc duy trì cơ bắp và điều hòa hormone, bao gồm cả hệ cơ xương chậu và bàng quang. Ăn một chế độ ăn uống có đủ protein sẽ giúp cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó hạn chế tình trạng bí tiểu, tiểu không hết.

Một số thực phẩm giàu protein bao gồm các loại đậu, thịt, bơ đậu phộng và cá, và bác sĩ cũng có thể đề nghị lắc protein như một chất bổ sung nếu cần thiết..

Để bổ sung protetin, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà tây, trứng, cá, hạt điều, lạc, yến mạch,…

Lưu ý: Bạn nên bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo sự cân bằng EAAs (Essential Amino Acids là các acid amin thiết yếu, chúng có thể xem như những viên gạch nền móng hình thành nên các chuỗi protein).

Ăn một chế độ ăn uống có đủ protein sẽ giúp cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, bao gồm cả bàng quang và cơ bàng quang (Ảnh minh họa)

Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C làm cho nước tiểu có tính axit hơn, từ đó ngăn ngừa vi khuẩn phát triển, hạn chế nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp các vết thương mau lành, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ tiết niệu của bạn khỏe mạnh,… Loại vitamin này cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa, như chúng ta nói ở trên, nó giúp ngăn ngừa biến chứng do bí tiểu gây ra.

Có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa vitamin C, như: ớt chuông, ớt đỏ, ớt xanh, các loại rau màu xanh đậm, khoai tây, đu đủ, chanh, ổi, cam,…

Cá béo và các thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một chất béo lành mạnh được tìm thấy trong nhiều loại cá béo, đây là chất béo lành mạnh rất tốt cho người bị u xơ tuyến tiền liệt (*). Một chế độ ăn giàu axit béo omega – 3 giúp làm giảm viêm trong bệnh u xơ tuyến tiền liệt và hạn chế các leukotrien (các chất trung gian gây viêm.

Ngoài các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…) thì hạt lanh, hạt chia, đậu nành, quả óc chó cũng là những nguồn bổ sung omega-3 tuyệt vời.

(*) Sự phì đại của tuyến tiền liệt trong bệnh u xơ tuyến tiền liệt là một trong những nguyên nhân gây ra bí tiểu. Bởi tuyến  phát triển và chèn ép vào niệu đạo có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: bí tiểu, khó tiểu, tiểu không hết, tiểu đêm, tiểu nhiều lần,…

Omega-3 là chất béo lành mạnh rất tốt cho người bị u xơ tuyến tiền liệt (Ảnh minh họa)

Bổ sung Beta-sitosterol từ thực vật

Beta-sitosterol là một loại sterol thực vật. Chúng được cho là có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến u xơ tuyến tiền liệt, như: bí tiểu, tiểu khó, tiểu nhiều lần,… Trong một nghiên cứu về việc sử dụng Beta-sitosterol trong điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt, một số nam giới nói rằng sử dụng chất bổ sung beta-sitosterol giúp họ lưu lượng nước tiểu tốt hơn.

Hơn thế nữa, Beta-sitosterol còn giúp làm giảm mức cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, Mayo Clinic cảnh báo rằng việc sử dụng các chất bổ sung có chứa beta-sitosterol chưa được chứng minh về độ an toàn. Vì thế bạn nên bổ sung chất này từ thực vật.

Một số loại thực phẩm giàu beta-sitosterol là: Dầu đậu nành, bơ, dầu hạt cải canola, hạt dẻ cười, hạnh nhân, quả óc chó, đậu lăng hồng, rau dền,…

Beta-sitosterol có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến u xơ tuyến tiền liệt, như: bí tiểu, tiểu khó, tiểu nhiều lần,… (Ảnh minh họa)

Bí tiểu NÊN UỐNG gì?

Uống đủ nước

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Đối với chứng bí tiểu, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó ngăn ngừa biến chứng do bí tiểu mãn tính gây ra; giúp tối đa hóa hiệu suất thể chất; ngăn ngừa táo bón; cải thiện tâm trạng khó chịu;…

Tuy nhiên, để có sức khỏe tối ưu, việc bổ sung nước đúng cách mỗi ngày cũng là việc cực kì cần thiết. Hầu hết chúng ta đều chỉ uống nước khi khát, nhưng đây lại không phải là cách uống nước hợp lý, bởi cảm giác khát cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước.

Đối với chứng bí tiểu, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó ngăn ngừa biến chứng do bí tiểu mãn tính gây ra (Ảnh minh họa)

Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, lượng nước nói chung (từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm) đáp ứng hầu hết nhu cầu của mọi người là:

  • Khoảng 15,5 cốc nước (3,5 lít) mỗi ngày cho nam giới
  • Khoảng 11,5 ly (2,5 lít) mỗi ngày cho phụ nữ

Chúng ta nhận được khoảng 20% lượng nước uống hằng ngày từ thực phẩm, vì thế lượng nước còn lại phụ thuộc vào nước uống và đồ uống có nước. Từ đó, lý tưởng cho đàn ông là tiêu thụ khoảng 3 lít nước từ đồ uống và phụ nữ khoảng 2 lít từ đồ uống. Nếu bạn tập thể dục hoặc vào mùa hè, bạn sẽ cần tăng lượng nước tiêu thụ hằng ngày để tránh mất nước. Nếu vào mùa đông, bạn có thể sẽ cần ít nước hơn.

Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể uống đủ nước mỗi ngày:

  • Mang theo một chai nước khi bạn đi bất cứ đâu. Bằng cách này bạn có thể uống bất cứ khi nào cần.
  • Theo dõi lượng nước của bạn. Hãy đặt mục tiêu để uống đủ lượng nước tối ưu mỗi ngày, cố gắng hoàn thành một nửa lượng nước cần vào giữa trưa, nửa còn lại hoàn thành khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *